標題: 過年維持身材 空姐分享秘訣
龍蓮
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發表於 2012-1-24 19:26  資料 文集 私人訊息 
過年維持身材 空姐分享秘訣
中央社 – 2012年1月22日 下午4:05

(中央社記者趙曉慧台北22日電)今年春節假期長達9天,如何對抗美食誘惑,窈窕象徵的空姐分享秘訣,過年開心的吃沒關係,但晚餐儘量少吃澱粉,糖果類可用堅果取代,最重要的還是要控制食量。


華航空服處空服訓練部教師向夢麟,身高168公分,不願透露年齡,只說是「五年級生代表」,在華航年資已滿25年,目前還在空中值勤,身兼座艙長。
向夢麟進華航時,體重是4字頭,隨著步入中年,新陳代謝放緩,現在是5字頭,但算是保養得宜;最喜歡的食物是減肥大忌的炸雞、春捲等油炸類。
另一位華航空姐黃蕙慧,今年28歲,身高167公分,體重50公斤,是今年華航月曆1、2月份的「模特」,自認食量「跟男生差不多」。
空服員長時間在飛機座艙中,氣壓會抑制食慾,且飛機上較乾燥,需要多喝水,加上執行勤務,都讓空姐在飛機上三餐難以正常進食。
不用站上體重計,華航剪裁超級合身的旗袍式制服,便是空姐們節制食慾最好的防護網。
等下了飛機,空服員才有機會與同事一起享受各國美食,大吃一頓,回到飯店之後往往倒頭大睡。
在這麼特殊的工作壓力下,華航空姐如何維持身材?黃蕙慧說,食物可以讓人快樂,且她的食量不算小,就算工作結束後再怎麼累,還是維持1周至少上2次健身房的習慣。
「運動才是重點」,黃蕙慧說,體重只是數字,但運動可以創造好看的身材曲線。她也做瑜珈,搭配有氧運動,有助於燃燒脂肪。此外,少喝含糖飲料,並以五榖飯取代白米飯。
新陳代謝變慢、不利減肥或維持纖瘦,是許多中年人共同煩惱,對於這一點,向夢麟約從5年前開始將傳統的白米飯等澱粉,改吃麥片、薏仁等,同時搭配多喝水、攝取高纖與鈣質。
向夢麟還有一個中年保養秘訣,「我幾乎不喝冰水,就算夏天也是喝溫熱的水,這樣冬天就不會手腳冰冷」。
對於正在減肥或是想要維持纖瘦的人來說,今年春節假期長達9天,該怎麼與年節美食對抗,2位身材窈窕的空姐竟然語出驚人地說:「過年當然要開心,隨便吃沒關係!」
向夢麟說,「若是太嚴格忌口,心情會鬱悶」。黃蕙慧也有同感,「若是強忍著不吃,食慾反而會大爆發」。
「但是」,果然華航空姐還是有但書的,向夢麟表示:「生病的人,還是要按照醫囑來吃東西。」
黃蕙慧說,「還是要控制食量,晚餐儘量少吃澱粉」。一些應景的過年糖果,也可以改吃堅果類,能夠增加飽足感,但是由於熱量高,一定要適量。
過年在冬天,特別是今年過年又很濕冷,懶得動怎麼辦?黃蕙慧建議,若是沒機會運動,泡澡也很好,流汗之後補充水分,有助於增加新陳代謝。1010122
(中央社記者趙曉慧攝101年1月22日)
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